Тестирование кальциевой добавки дома. Если кальциевая добавка в виде таблетки, можно провести быстрый тест, чтобы выяснить, сколько требуется времени для размельчения и ассимиляции в пищеварительном тракте. Опустите таблетку в маленький стакан с уксусом и несколько раз перемешайте. Если таблетка полностью растворится в течение 30 минут, значит, большое количество кальция будет абсорбировано. Другие добавки
Для строительства и сохранения крепких костей важны и некоторые другие питательные вещества. Сюда относятся витамин Д, магний, фосфор и в меньшей степени медь.
Posts Tagged ‘добавки’
Тестирование кальциевой добавки дома
Воскресенье, декабря 6, 2009Ограничения добавок кальция
Четверг, октября 22, 2009Очевидно, что кальций способствует предупреждению остеопороза, а в некоторых случаях может восстановить потерю костной массы у женщин постменопаузного периода. Однако, существуют пределы его эффективности. Для некоторых людей одни формы кальция более действенны, чем другие; отдельные добавки имеют риски или побочные эффекты. К сожалению для женщин в возрасте от 30 лет до менопаузы, способность добавок кальция строить кости или предупреждать потерю костной массы остается недоказанной. Тем не менее, некоторые врачи рекомендуют принимать по 1 г кальция в день женщинам доменопаузного периода. Добавки кальция могут быть противопоказаны, если в почках имеются камни, при наличии гиперпаратироидизма, саркоидоза или заболевания почек. Прием слишком большого количества кальция может вызвать проблемы, включая отвердение мягкой ткани.
Как принимать кальций
Четверг, октября 22, 2009Как принимать кальций. Лучше всего принимать кальциевые добавки утром и вечером с едой, чтобы максимально увеличить абсорбцию; только так пищеварительный тракт может абсорбировать кальций. Если вы также принимает добавки железа, делайте это раздельно, поскольку кальций может блокировать абсорбцию железа.
Диетологические добавки
Четверг, октября 22, 2009Существует множество исследований, доказывающих, что кальциевые добавки предупреждают потерю костной массы. Четырехлетнее исследование 84 женщин в возрасте 54-74 лет, постменопаузный период которых составил уже свыше 10 лет. Женщины принимали в среднем по 2 г кальция в день в период всего исследования, тогда как контрольная группа принимала в среднем по 1 г ежедневно. У группы, принимавшей большее количество кальция, не наблюдалось потери костной массы в бедре и колене, а у женщин контрольной группы ощущалась потеря. Ни одна из групп не потеряла костную массу в позвоночнике.
Исследование, проведенное университетом из Окланда, Новая Зеландия, выявило, что, когда женщины с трехлетним постменопаузным периодом принимали по 1 г кальция в день, ожидаемая потеря костной массы сократилась вдвое.
Многие врачи рекомендуют женщинам постменопаузного периода принимать по 1,5 г кальция ежедневно.
Протеин и другие питательные вещества
Четверг, октября 22, 2009Уровень протеина в рационе может воздействовать на остеопороз. Протеин получают из аминокислот, большинство из которых необходимы организму для строительства крепких костей из кальция. Исследователи выяснили, что женщины с дефицитом протеина, а также те, чей рацион не содержит всех важных аминокислот, особенно L-лизин, имеют заболевания, связанные с недостатком кальция. Исследование, проведенное на животных, когда L-лизин и L-аргинин добавлялись в питьевую воду кроликам, показало, что добавки удваивали усвояемость кальция костями. Более значительная абсорбция кальция наблюдалась также в кишечнике. Однако, не передозируйте прием протеина. Излишний протеин, свыше примерно 70 г в день, фактически снижает количество кальция в организме.
Разнообразная диета, содержащая большое количество высококачественных овощей
Четверг, октября 22, 2009Разнообразная диета, содержащая большое количество высококачественных овощей, зерновых и молочных продуктов, обеспечит кальций. Если рацион не оптимален и его трудно изменить, врачи и специалисты-травники рекомендуют питательные добавки, особенно витамин Д, кальций и магний. Витамин Д способствует усвояемости кальция. 30 минут, проведенных на солнце, обеспечат организму до 400 IU или более витамина Д. Потребление адекватных уровней магния и витамина Д наряду с физическими упражнениями помогут поддерживать оптимальную костную плотность в течение всей жизни.
Чтобы воспрепятствовать образованию кровяных тромбов
Четверг, октября 22, 2009Чтобы воспрепятствовать образованию кровяных тромбов, употребляйте кайенский перец, чеснок, лук и имбирь. Эти травы также улучшают общее здоровье вен. Если вы не любите эти травы, их можно приобрести в виде добавок. Бромелайн, полученный из ананаса, обладает теми же свойствами и может употребляться в качестве добавки. В некоторых больницах его применяют для предупреждения разрыва других вен после операции. Принимайте, по крайней мере, 500 мг бромелайна дважды в день между едой.
В период менопаузы могут оказаться полезными некоторые эфирные масла
Четверг, октября 22, 2009В период менопаузы могут оказаться полезными некоторые эфирные масла. Сюда включаются мускатный шалфей, анис, фенхель, кипарис, ангелика, кориандр, шалфей обыкновенный, перечная мята, лимон и, в меньшей степени, базилик. Все эти травы помогают облегчить вспышки жара. Шалфей – одна из наиболее полезных трав. У нее старинная репутация травы, уменьшающей чрезмерное потоотделение, и она также помогает при всплесках жара, снимая его на несколько часов. Эти травы можно использовать в виде масел для массажа или как пахучие добавки в ванну. Не пользуйтесь эфирным маслом шалфея, если у вас эпилепсия или припадки.
Несколько клинических исследований в конце 1940-х годов
Четверг, октября 22, 2009Несколько клинических исследований в конце 1940-х годов подтвердили возможности витамина Е. При исследовании доктором Ритой Финклер 66 женщин менопаузного периода обнаружилось, что 31 женщина ощутила «от хорошего до отличного облегчения» симптомов. Для 16 женщин облегчение было удовлетворительным. Результаты были получены при относительно малых дозах 20-100 IU в сутки. Когда витамин заменили на плацебо, симптомы у 17 женщин быстро возобновились. Витамин Е вызывает очень мало негативных побочных эффектов, в то же время принося пользу как для сердечнососудистой системы, так и для головного мозга. В настоящее время продолжаются исследования по использованию витамина Е для облегчения симптомов при менопаузе. Десятки женщин, принимающих витамин Е, рассказывают об успехах.
Женщинам также следует обратить внимание на добавки для предупреждения остеопороза. Кальций, магний и витамин Д представляются важными.
Диетологические добавки
Четверг, октября 22, 2009Еще в 1937 году Доктор Эван Шут, пионер терапии витамина Е, писал о том, как хорошо он облегчает симптомы при менопаузе. Через несколько лет выдающийся британский исследователь доктор Хью Макларен сказал, что витамин Е повышает силу и гибкость вагины и лечит трещины. Он предвидел, что когда-нибудь врачи обратятся к витамину Е, поскольку обнаружат, что эстроген канцерогенный.