Отдельные исследования показали, что физические упражнения могут ликвидировать или уменьшить вспышки жара. При обследовании 2000 женщин выяснилось, что у женщин, занимающихся физическими упражнениями, по крайней мере, три раза в неделю, проблем в менопаузу меньше. В Швеции провели исследование 79 женщин послеменопаузного периода в сравнении с теми, кто выбрал физические занятия вместо терапии гормонального возмещения, в группе из 900 человек. У женщин, которые занимались физическими нагрузками около 3,5 часов в неделю, вспышки жара совершенно отсутствовали, включая тех, кто страдал от них еще до эксперимента. Те, кто меньше занимались физическими упражнениями, ощущали небольшие вспышки жара, но слабые. Другие исследования также подтвердили воздействие физических упражнений на симптомы, независимо от того, принимает женщина эстрогенные добавки или нет.
Posts Tagged ‘добавки’
Физические упражнения
Четверг, октября 22, 2009Побочные эффекты
Четверг, октября 22, 2009Женщины, принимающие добавки с эстрогеном, большей частью беспокоятся насчет повышенного риска эндометриального рака или рака груди. Зачастую эстроген прописывается вместе прогестероном, который резко снижает риск эндометриального рака, но, скорее всего, не снижает опасности заболевания раком груди. Исследования рака груди и эстрогенная терапия остаются неясными, но исследование, проведенное в Швеции, показало умеренно повышенный риск рака груди более, чем через десять лет после приема эстрогенных добавок. У тех, кто принимает прогестин, наблюдается даже более высокая степень риска.
Терапия гормонального возмещения становилась
Четверг, октября 22, 2009Терапия гормонального возмещения становилась то популярной, то непопулярной в течение последних нескольких десятилетий. Когда в 1960-е годы впервые появились добавки, и врачи, и пациенты полагали, что нашли панацею для симптомов при менопаузе. Казалось, что эстроген снижает вагинальную и грудную атрофию, вспышки жара и риск случайного развития остеопороза, сердечные заболевания. Однако, вскоре стало ясно, что добавки эстрогена, принимаемые длительное время, также повышают риск эндометриального рака и, вероятно, рака груди.
В 1990-е годы фармацевтические компании стали добавлять прогестины в эстрогенные добавки. Средства эффективно снизили риск эндометриального рака, но не риск рака груди. Некоторые исследования, касающиеся рисков, продолжаются, поскольку рак может развиваться в течение 20 лет.
Вагинальные симптомы
Четверг, октября 22, 2009Вагинальные симптомы наблюдаются, когда производство организмом эстрогена снижается. Вагинальные ткани и вагинальные секреции начинают утончаться и высыхать, при этом некоторые женщины ощущают зуд, повышенную восприимчивость к инфекциям или болезненный контакт. Зачастую помогают вагинальная смазка, масло витамина Е или иные средства; иногда врачи прописывают вагинальный крем, содержащий эстроген. Эстроген, содержащийся в таких препаратах, абсорбируется через слизистые мембраны, в то же время эти кремы не имеют таких побочных эффектов, как систематические эстрогенные добавки.
Добавки при дисплазии шейки матки
Четверг, октября 22, 2009Если у вас дисплазия шейки матки или имеются факторы риска, мы рекомендуем следующие добавки.
Фолиевая кислота: 400-600 микрограмм до 10 мг ежедневно. Источники: овощи с зелеными листьями, соевые продукты и цельные крупы.
Рибофлавин: 1,6-10 мг в день. Источники: миндаль, проростки пшеницы и цельные крупы.
Витамин А, бета-каротин: 5,000-10,000 iu ежедневно. Источники: красный перец, овощи с зелеными листьями. Предостережение: принимать не более 10,000 IU витамина А в день; большее количество может оказаться токсичным. Бета-каротин, предшественник витамина А, растворимый в воде, безопаснее.
Ликопен: 1-5 мг ежедневно. Источники: помидоры и томатные продукты.
Витамин С: 1-2 мг в день. Источники: свежие фрукты.
Витамин Е: 400-800 iu в день. Источники: цельные крупы, масло проростков пшеницы, семена.
Цинк: 15-25 мг ежедневно. Источники: цельные крупы, яблоки, груши с черными глазками.
Проведено множество исследований по вопросу шеечной дисплазии
Четверг, октября 22, 2009Проведено множество исследований по вопросу шеечной дисплазии и уровней питательных веществ, присутствующих у женщин с дисплазией. Многие врачи рекомендуют добавки пациентам. Более низкие уровни некоторых питательных веществ – витамин С, фолиевая кислота и селен – как правило, обнаруживаются у женщин с дисплазией шейки матки. Недавние исследования показывают, что недостаток диетологического витамина А, витамина С, фолиевой кислоты, рибофлавина и витамина Е также значительно влияет на состояние. Добавки фолиевой кислоты по 10 мг ежедневно улучшают результат мазков Папа у больных дисплазией.
Если вы заболели и лечитесь антибиотиками
Четверг, октября 22, 2009Диетологические изменения
Если вы заболели и лечитесь антибиотиками, помогите своему организму настроиться на сильнодействующие лекарства, отказываясь от сахара в рационе, насколько это возможно. Принимайте добавки, чтобы помочь пополнить полезные бактерии, которые убиваются антибиотиками.
Исследователи пришли к выводу
Четверг, октября 22, 2009Исследователи пришли к выводу, что, когда органические кислоты сока проходят через мочевой тракт, они повышают кислотность и ослабляют бактериальный рост. Кислоты также препятствуют способности бактерий прикрепляться к стенке мочевого пузыря и вызывать инфекцию.
Клюкву можно принимать просто как сок между едой; пейте по стакану несколько раз в день. Мы предпочитаем чистый сок, слегка подслащенный. Существуют также добавки в форме капсул.
Мы рекомендуем добавлять следующие витамины и питательные вещества
Четверг, октября 22, 2009Мы рекомендуем добавлять следующие витамины и питательные вещества в свой рацион, особенно если их совсем мало в обычно употребляемых продуктах:
– витамин С, по 1– 4 г ежедневно (распределите в течение дня);
– ароматные травы, такие, как кожура апельсина, боярышник, лепестки роз, принимайте по 500 мг ежедневно для снижения воспаления;
– антиоксиданты, такие, как экстракт из семян винограда, по 200-400 мг в день для снижения воспаления и повреждения тканей;
– витамин Е по 400-800 IU в день;
– масло семян льна по 1 столовой ложке на каждые 50 фунтов веса тела. Масло также можно брызгать на продукты или принимать в капсулах;
– ацидофильные добавки.
Диетологические добавки при инфекции
Четверг, октября 22, 2009При инфекции, независимо от того, получена ли она половым путем или нет, весьма полезно увеличить ежедневную дозу определенных витаминов:
витамин А: 25,000 единиц первоначально,
затем 5,000 – 10,000 IU;
бета-каротин: 100,000 – 200,000 IU;
витамин С: 2 г дважды в день;
витамин В в комплексе: согласно указанию на этикетке;
цинк: 15 мг ежедневно;
витамин Е: 400 IU ежедневно;
фолиевая кислота: 10 мг ежедневно в течение трех месяцев, затем 2,5 мг ежедневно в
течение года.
...
Чай против женской инфекции
2 чайные ложки корня эхинацеи,
1 чайная ложка корня барбариса,
1 чайная ложка семян витекса,
3 чашки воды.
Смешайте травы с водой в кастрюле и доведите до кипения на несколько минут, уменьшите огонь и медленно кипятите в течение 15 минут. Уберите с огня и настаивайте 20 минут. Слейте. Выпивать 3-4 чашки ежедневно.